안녕하세요 여러분
요즘 커진 일교차와
심해진 미세먼지 때문에
목감기 환자분들이 많아졌는데요
오늘은 목감기에 효과 있는 것으로 알려진
소금물 가글 방법과 효능을
알려드리겠습니다!
소금물 가글 효능
우선 소금물 가글 효능으로는
✅ 살균효과
소금물은 목 안에 있는 세균과
바이러스를 제거할 수 있는
살균효과를 가지고 있기 때문에
목감기 증상 완화에 효과가 있습니다
✅습윤효과
소금의 염분 때문에
삼투압 효과가 일어나서
통증부위에 수분이 이동함으로써
목 안이 촉촉해지면서
인후통이 감소됩니다.
소금물 가글 준비물
소금물 가글에 필요한 준비물은
✅ 따뜻한 물 한 컵 (종이컵 기준)
✅ 소금 1/2 티스푼
이에요!
여기서 잠깐!
소금물 가글시 주의사항으로는
차가운 물은 피해 주세요!
너무 뜨거운 물도 안 돼요!
따뜻한 물에 소금을 녹여야 더 잘 녹습니다!
목감기에는 따뜻한 물이
통증 완화 효과가 있기 때문에
차가운 물은 피해 주세요!
소금물 가글 방법 및 단계
소금물 가글 하는 방법 알려드리겠습니다!
1. 종이컵 한 컵 기준으로
따뜻한 물에 소금 1/2 티스푼을
넣어 녹인다.
2. 목 안쪽까지 닿도록 가볍게
소금물을 머금는다.
3. 10~15초 정도 가글한다.
이때, 입을 약간 벌리고 목 안쪽으로 공기를
밀어내는 느낌으로 가글을 하시면 됩니다.
4. 가글 후 입에서 뱉어낸다.
이때 주의사항은
가글을 하면서 소금물을 마실 수 있기 때문에
소금물 가글은
하루에 2회에서 4회까지만하시길 바랍니다!
이 방법으로 하루에 2~4회 정도
소금물 가글을 하면,
목 안의 염증과 붓기를 완화시키는데 도움이 된다고 합니다.
소금물 가글 주의사항
1. 소금물 가글을 할 때는
물이 너무 뜨거울 시 입 안과 목 안쪽에
화상입을 수 있습니다.
미리 물 온도를 체온과 비슷하게 식힌 후 가글하세요!
2. 위에서 언급하였듯
소금물 가글은 너무 자주 하면
오히려 안 좋으니
하루 2번에서 4번만 해주세요!
3. 알레르기나 고혈압, 심장 질환이 있을 경우
소금물 가글을 하기 전에
담당 의사와 상담하는 것이 좋다고 합니다!
4. 소금과 물의 양을 잘 맞춰야 합니다
소금을 너무 많이 넣으면 오히려 목 안쪽이
건조해질 수 있고,
소금을 너무 적게 넣으면 가글의 효과가
약해질 수 있습니다!
종이컵 1컵에 소금 1/2 티스푼이 제일 적당한 양입니다!
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