마그네슘 생리통 효과있나요? / 생리통, 생리전증후군 마그네슘

안녕하세요 척척석사 냥입니다!

 

이번 포스팅에서는

마그네슘이 생리통에 효과가 있는지에 대해서

다뤄보고자 해요

 

 

저는 생리할 때 허리통증이랑

자궁을 누가 할퀴는 것처럼 쥐어짜듯이 아픈데요 

그리고 지구가 내 자궁만 끌어당기는 것처럼

빠질 것 같은 느낌도 뭔지 아시죠 ㅠ

 

생리통의 원인은 자궁내막에

프로스타글란딘이라는 호르몬이

과도하게 생성되면서

자궁 근육의 수축을 강하게 유발하기 때문이에요

 

 

그렇다면 마그네슘과 생리통 사이에는

어떤 관계가 있을까요?

 

우선, 마그네슘은 신체에 함유되어 있는 무기질 중

4번째로 많은 다량 무기질인데요!

천연의 진정제로 에너지 생성 과정에

중요한 역할을 해요

 

 

Q, 그러면 실제로 마그네슘이

생리통에 효과가 있을까요?!

 

정답은 네! 있습니다!

 

마그네슘은 생리통과 생리전증후군(PMS)에

모두 효과가 있어요!

마그네슘은 신경과 근육기능을 조절함으로써

 생리 중 근육 경련의 증상을 완화할 수 있어요

 

생리통은 위에서 언급하였듯

강한 근육 수축에 의해서 발생하는데, 

마그네슘은 근육 이완을 도와주고 경련 증상을

감소시켜 생리통 완화에 효과가 있습니다

 

 또한 마그네슘이 부족할수록

우울함, 예민, 불안 등이 

증가하여 심한 생리 전 증후군을

겪게 된다고 하는데요

 

 

실제로 생리전증후군(PMS)을 가진 사람과

그렇지 않은 사람들의

미네랄 성분을 비교한 논문에서

생리 전 증후군을 호소하는 사람에게서 

마그네슘이 특히 부족하다는 결과가 있어요

 

마그네슘은 긴장을 완화하고

불안한 마음을 진정시켜 주며

 심장박동을 안정시켜주는 기능을 해요

 

 정리하자면 마그네슘은 신경조직을 이완하여

긴장상태를 해소하고

안정을 찾도록 도움을 주어

생리 전 증후군에 효과가 있다고 합니다

 

마그네슘 외에도

참기름, 아몬드에 풍부한 비타민 E와

계란 노른자, 연어 등에 풍부한 비타민 D도

생리통을 감소하는 효과가 있다고

알려져 있다고 하네요!

 

 

생리통 진통제에만 의존하기보다는

이런 미네랄, 영양분 챙기는 것도 

한번 도전해 봐야겠어요

---

 

지난번에 사놓고 안 먹은...

나의 마그네슘... 오늘부터 열심히 먹어야겠다

 

여러분 우리 모두 힘냅시다..

생리통 없는 그날까지....ㅠ